lúc vận dụng chính sách ẩm thực ăn uống theo cách thức thực dưỡng thì câu hỏi đặc biệt trước tiên là chúng ta rất cần phải học giải pháp thổi nấu ăn làm sao cho vừa quân bình Ăm Dương để bảo đảm an toàn sức mạnh mà lại nên vừa ngon để rất có thể áp dụng dài lâu . Đây là 1 trong những trong những vụ việc trở ngại với phần nhiều phần lớn những người dân new bước chân vào tuyến phố thực chăm sóc . Đối với những người dùng đồ chay theo phương thức thực chăm sóc thì vấn đề này càng trở ngại hơn , bởi Lúc không ăn mặn thực dưỡng thì các món ăn uống đa số xoay quanh các nhiều loại ngũ cốc, rau củ , củ cùng đậu . Với đa số nguyên liệu hạn chế điều đó nếu không biết sáng tạo biến hóa thì món nạp năng lượng vẫn dễ dàng solo điệu không hề lôi kéo nữa. Để góp các bạn bao gồm thêm nhiều món ăn thực chăm sóc mới mẻ để bổ sung vào thực đơn của bản thân bài viết này Thực Dưỡng Thiên Ân xin được gửi đến độc giả TỔNG HỢPhường CÁCH NẤU 10 MÓN ĂN THỰC DƯỠNG ĐƠN GIẢN .

Bạn đang xem: Cách nấu món thực dưỡng


4,632 lượt xem


NỘI DUNG TRÌNH BÀY

MÓN 1 : MÓN PHỞ THỰC DƯỠNG

MÓN 2 : MÌ NẤU VỚI SÚP RAU CỦ


MÓN 3 : MÌ NẤU VỚI XÍCH TIỂU ĐẬU (ĐẬU ĐỎ)
MÓN 4 : BÚN HOẶC MÌ GẠO LỨT VỚI NẤM ĐÔNG CÔ
MÓN 5 :BÚN,PHỞ, HOẶC MÌNẤU VỚI PHỔ TAI (KOMBU)
MÓN 7 : NGÓ SEN XÀO TỎI THỰC DƯỠNG
MÓN 8 : CƠM GẠO LỨT CHIÊN RONG BIỂN
MÓN 9 : NGƯU BÀNG CÀ RỐT XÀO DẦU MÈ
MÓN 10 : CHÁO KÊ BÍ ĐỎ

MÓN 1 : MÓN PHTại THỰC DƯỠNG

*

NGUYÊN LIỆU :

- 1 kgquả bầu đỏ nấu nước sử dụng , 300 gramcủ sen , 2 củcà rốt ,200 gramhạt sen, Chả tàu hủ ky, Phsống lứt, Rau thơm , Muối hoặc tương tamari , Tương miso.

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

- Bí đỏ gọt vỏ, củ sen gọt vỏ thái lát rồi cho vô nấu ăn nước dùng. Sau kia vớt dồn phần quả bầu đỏ. Cho phân tử sen với củ cà rốt vào, lúc phần rau củ chín thì nếm muối bột cùng miso.

- Cà rốt gọt vỏ thái theo từng lát, hạt sen cọ sạch.

- Chả ctuyệt cắt thành từng miếng vừa.

- Vì nấu theo phong cách thực chăm sóc nên mình ko sử dụng đường nhưng mà chỉ lấy vị ngọt tự quả bầu đỏ và nêm không nhiều muối hồng với tương miso .

- Phsống lứt rửa sạch sẽ vết mờ do bụi rồi luộc cho chín.

- Cho phsống vào tô với chan nước dùng rồi cho chả, củ sen, cà rốt...vào.

*****

MÓN 2 : MÌ NẤU VỚI SÚPhường. RAU CỦ

*

NGUYÊN LIỆU :

100g mỳ gạo lứt hoặc mì sobố (dành cho 1 tín đồ ăn) ;2 củ hành tây vừa phải (xắc nhỏ); 1 miếng cà rốt dài khoảng tầm 8 cm6 lá bắp cải, 8 chén nước lọc ;1 mcf bột nêm thực chăm sóc Nhật.1 thìa tương tamari .2 mcf dầu mè

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

-Cho mì lứt hoặc mì sobố vào ngâm nước nóng khoảng chừng 5-10 phút đến tua mì mềm

-Cho dầu mtrằn vào trong chảo nóng, rồi rán hành tây, cải bắp cùng cà rốt

-Thêm nước với nấu ăn đến sôi hẳn .

-Đậy nắp với đun bé dại lửa. Nấu chừng 30 phút

-Thêm bột nêm thực chăm sóc Nhật cùng tương tamari

-Cho mỳ lứt sẽ ngâm vào trong nồi, đun sôi lại trong tầm 3 phút ít với ăn uống lạnh.

*****

MÓN 3 : MÌ NẤU VỚI XÍCH TIỂU ĐẬU (ĐẬU ĐỎ)

NGUYÊN LIỆU :

-150 g xích tè đậu.

*


- 1/4 mcf bột nêm thực dưỡng .

- 2 chén con nước thanh lọc .

-2 mcf nước tương tamari .

-450g mỳ sotía hoặc mì gạo lứt .

Xem thêm: graves cach len do

- Hành lá xắt nhỏ .

- 1 mcf dầu mè

- 1 mcf bột nêm thực dưỡng Nhật ;

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

-Đậu đỏ phải dìm trước tự 8-10h mang lại dễ hấp thụ, tốt rộng hết là ngâm qua trong đêm

-Cho đậu đỏ với nước vào nồi áp suất. Nấu 45 phút sau thời điểm áp suất xì tương đối Cho áp suất hạ xuống, mlàm việc nồi. Nếu không tồn tại nồi dùng để nầm thì nấu ăn cho đậu đỏ mượt bằng nồi tiềm BBCOOKER .

-Cho mỳ lứt hoặc mì socha vào ngâm vào trong nước nóng khoảng 5-10 phút mang đến tua mì mềm

-Cho mỳ lứt vào trong nồi với đun nấu chín.

-Thêm hành lá và bột nêm thực dưỡng hoặc muối hạt cho vừa miệng.

********

MÓN 4 : BÚN HOẶC MÌ GẠO LỨT VỚI NẤM ĐÔNG CÔ

NGUYÊN LIỆU :

Bún hoặc phsống gạo lứt hoặc mì socha .Nấm đông cô, cà rốt, củ cải White hoặc đỏHành, bột nêm thực dưỡng hoặc muối ( hoặc bột nêm thực chăm sóc cho những người cao máu áp), tương tamari hoặc miso

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

Bún hoặc phsống gạo lứt hoặc mì soba cọ bên dưới vòi nước rét mướt. Ngâm nội địa sôi nóng khoảng chừng 5-10 phút rồi vớt ra rá. Các bước làm này để giúp mang đến sợi phsống mượt, lúc đun nấu sẽ không làm cho đục nước với nkhô nóng chínNấm đông cô ngâm trong nước rét cho mềm đi.Cho nấm đông cô, cà rốt, củ cải, chút ít muối hoặc bột nêm thực chăm sóc vào ninh làm nước dùng.Lúc nào rau quả chín, bao gồm vi ngọt tự nhiên thì cho bún hoặc phnghỉ ngơi vào nồi.Thêm tương tamari hoặc tương miso (tekka miso hoặc mugi miso) vào mang đến đậm vịCho tí chút hoa hồi với hành hoa của món nạp năng lượng thêm hương vị.

******

MÓN 5 : BÚN ,PHỞ, HOẶC MÌNẤU VỚI PHỔ TAI (KOMBU)

Phổ tai có vị ngọt nlỗi nước ninc xương, khôn cùng thích hợp làm nước sử dụng phngơi nghỉ.Ngâm bún phsinh hoạt gạo lứt với nước sôi rét khoảng 5 phút đến gai phnghỉ ngơi mềm, nhanh chínCho phnghỉ ngơi tai vào nước, đun sôi khoảng tầm 5 phút ít đến ngọt nước.Sau kia mang lại bún phnghỉ ngơi gạo lứt vào, đun liu riu tới khi tua phở chínNêm muối bột hầm, tương tamari hoặc miso vào mang đến đậm vị.Cho hành hoa vào chén, đập 1 chút gừng, rồi múc bún phlàm việc ra chén. Vậy là bạn đã sở hữu một món ăn uống tuyệt vời.

****

MÓN 6 : RAU CỦ KHO CHAY THỰC DƯỠNG

*

NGUYÊN LIỆU :

- 500 gr bí đỏ, 2 củ củ cà rốt, 300 gr đậu que,1 củ sen (những giỏi không nhiều tùy snghỉ ngơi thích), Muối hầm hoặc nỗ lực muối bởi bột nêm thực chăm sóc cho người tăng áp, dầu nạp năng lượng, boa rô.

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN

- Củ sen gọt vỏ, thái theo từng lát vừa rồi luộc cho chín.

- Đậu que tước đoạt quăng quật xơ rồi cắt thành từng khúc, quả bầu đỏ gọt vỏ cắt miếng vừa. Cà rốt gọt vỏ tỉa hoa rồi thái lát.

- Phi thơm boa rô, mang lại túng thiếu vào xào. Tiếp cho đến cà rốt vào, rồi lần lượt mang lại đậu que và củ sen vào xào. Lúc thấy rau củ bước đầu héo dần thì mang đến muối bột hầm vào nêm cho vừa khéo ăn. Thỉnh thoảng đảo phần nhiều mang lại rau củ chín và thnóng các gia vị rồi tắt nhà bếp.

***

MÓN 7 : NGÓ SEN XÀO TỎI THỰC DƯỠNG

*

Ngó sen là vị dung dịch tốt nhất, duy nhất là so với thanh nữ. Ngó sen ngoại trừ có tác dụng gỏi, hay xào tôm giết mổ đến mọi ai ăn mặn hoặc xào tỏi vào phần đông ngày cxuất xắc tkhô hanh đạm...

NGUYÊN LIỆU : 500 gr ngó sen tươi , 2 trái chanh, Tỏi, Muối hầm hoặc bột nêm thực dưỡng Nhật , tương tamari.

THỰC HIỆN :

Ngó sen cắt khúc vừa rồi cho vô thau nước gồm vậy ckhô giòn dìm 1/2 tiếng.Tỏi bỏ vỏ băm nhỏ dại.Phi tỏi tương đối quà.Cho ngó sen vào xào. Sau đó nêm muối hầm hoặc bột nêm thực dưỡng . khi ngó sen chín thì tắt nhà bếp cho vào ít tương tamari hoặc miso vào rồi trộn những.

Xem thêm: Hợp Tác Trách Nhiệm Hữu Hạn ( Llp Là Gì ? Định Nghĩa Và Giải Thích Ý Nghĩa

********

MÓN 8 : CƠM GẠO LỨT CHIÊN RONG BIỂN

*

NGUYÊN LIỆU :

50 gRong đại dương nạp năng lượng liền ; 2 chén gạo lứt white đỏ số đông được ; một nửa củCà rốt ; Chà bông cxuất xắc (chân nấm) ; 50 gBắp hạt ; Hành lá ; Gia vị : muối bột tiêu đường nước tương tamari, Tỏi / Boa rô ;

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

Gạo lứt ngâm qua tối. Nấu các nước với lâu dài hơn gạo thường xuyên một chút (Ngâm khoảng chừng 6-8 giờ)Cơm chín xới ra hong ráo. (thường xuyên tận dụng tối đa cơm nguội dư để tủ rét cho săn uống cơm)Bắp hạt với củ cà rốt vẫn xắt phân tử lựu luộc sơChà bông cgiỏi thì bản thân làm sẵn (chân nnóng đông cô)Phi hành tỏi xuất xắc boa rô đến thơm, thêm cơm vào hòn đảo snạp năng lượng, cho những nguyên liệu còn lại vào nêm vừa ăn. Cuối thuộc tắt nhà bếp rắc hành lá xắt nhỏ cùng rong đại dương vào hòn đảo gần như.Dùng lạnh cùng với nước tương tamari hoặc tương miso .Rong đại dương bản thân cần sử dụng một số loại sấy tđộ ẩm gia vị download sẵn ẩm thực như gói này nha, có mè rang với dầu mè cổ bên trong vô cùng thơm

*******

MÓN 9 : NGƯU BÀNG CÀ RỐT XÀO DẦU MÈ

*

NGUYÊN LIỆU :

2 củ ngưu bàng bổ thành gần như miếng dài, mỏng tanh, đa số nhau1 củ cà rốtsolo.5 mcf dầu mè1 mcf tương tamari

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

Chiên ngưu bàng như bên trên cho đến lúc tương đối ngả màu. Món này chiên lâu bền hơn đa số các loại rau quả. Thêm cà rốt, rán dịu lửa rồi thêm nước với muối. Đến Lúc ngưu bàng và củ cà rốt chín, khá nước bốc không còn thì thêm tương tamari vào ăn nóng

****

MÓN 10 : CHÁO KÊ BÍ ĐỎ

*

NGUYÊN LIỆU :

-60 g hạt kê ;

-60 g túng thiếu ngô (túng đỏ),

-4 quả táo Apple đỏ korea khô

*

- Tương miso , tamari .

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN :

Bước 1: Bí ngô gọt vỏ, cọ sạch, thái thành miếng.Bước 2: Ngâm phân tử kê nội địa khoảng một tiếng, tiếp nối cho phân tử kê, bí ngô và apple tàu đỏ thô vào nồi.Đổ ngập nước rồi nấu ăn nhỏng cháo gạo bình thường. Đến khi hạt kê nsinh sống bung và túng ngô chín mềm là nồi cháo đang xong xuôi.Cách 3: Trước Lúc ăn nêm và nếm thêm tương miso tuyệt tamari cùng nđống rí
Chuyên mục: Hướng Dẫn